ڇا گرم ٽب ڪيلوريون ساڙيندا آهن ۽ توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن؟

ڪيترائي ماڻھو حيران آھن: ڪريوگرم ٽبکیلوري کي ساڙيو ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪريو؟ جڏهن ته اهي مڪمل طور تي ورزش کي تبديل نٿا ڪري سگهن، گرم ٽب جو گرم ماحول شايد ميٽابولزم کي تيز ڪري سگهي ٿو ۽ صحت جي فائدن کي پيش ڪري ٿو. هن آرٽيڪل ۾، اسان ان جي پويان سائنس کي ڳوليندا سين ۽ ڇا توهان حقيقي طور تي توقع ڪري سگهو ٿا.

جڏهن گرم ٽب ۾ ٻرڻ، جسم جي گرمي پد ٿورو وڌي ٿو. بنيادي درجه حرارت کي برقرار رکڻ لاء، جسم اضافي توانائي خرچ ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ بيسل ميٽابولڪ جي شرح ۾ معمولي اضافو آهي. اضافي طور تي، گرم پاڻي رت جي رڳن کي ڦهلائڻ ۽ گردش کي بهتر بنائڻ جو سبب بڻائيندو آهي، جڏهن ته دل جي رفتار ٿوري وڌي ٿي Loughborough University پاران 2016 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته مرد 60 منٽ هڪ 40 درجا (104 درجا F) گرم ٽب ۾ گذاريندا آهن، اهي سراسري طور تي 140 ڪلوريون ساڙيندا آهن، تقريبن 30 منٽن جي وچولي شدت سان هلڻ جي برابر. اهو ظاهر ڪري ٿو ته گرم نليون حقيقت ۾ حرارتي نمائش ۽ جسماني ترتيبن ذريعي ڪيليئرز کي ساڙي سگهن ٿيون، پر انهن جو اثر محدود آهي، ۽ اهي روزاني ورزش لاء وڌيڪ اضافي آهن.

جڏهن ته گرم ٽب ڪيلوري برن محدود آهي، اهو ٿي سگهي ٿو وزن جي انتظام تي ڪجهه اڻ سڌي اثر:

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا گرم ٽب جي آرام سان لطف اندوز ٿيڻ دوران وڌ ۾ وڌ ڪلوري جلائڻ ۽ وزن جي انتظام کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ، ھتي ڪجھ عملي صلاحون آھن:

1. سنڀالڻ وقت ۽ گرمي پد
20-30 منٽ في سيشن لاءِ 100-104 درجا F (38-40 درجا) تي مقصد وٺو توهان جي دل جي رفتار ۽ ميٽابولزم کي آسانيءَ سان وڌائڻ لاءِ توهان جي جسم تي دٻاءُ وڌو.

2. روشني واري تحريڪن کي شامل ڪريو
سادو اسٽريچس يا نرم پاڻي تي ٻڌل مشقون-سھڻ دوران ڪيلوري جي خرچ کي وڌائي سگھن ٿيون ۽ لچڪ کي بھتر بڻائي سگھن ٿيون.

3. تسلسل برقرار رکڻ
باقاعده استعمال، مثالي طور تي 3-4 ڀيرا في هفتي، ڪڏهن ڪڏهن سيشن جي ڀيٽ ۾ بنيادي ميٽابولڪ شرح جي حمايت ڪرڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو آهي.

4. هڪ صحتمند طرز زندگي سان گڏ
گرم ٽب سيشن کي معمول جي ورزش ۽ متوازن غذا سان ڳنڍڻ سان وزن جي انتظام جي نتيجن کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو ۽ انهن کي برقرار رکڻ آسان بڻائي سگهجي ٿو.

5. پوسٽ- ورزش بحالي
ورزش کان پوءِ گرم ٽب استعمال ڪرڻ عضلاتي آرام ۽ بحالي ۾ مدد ڪري ٿو، اڻ سڌي طرح ڊگهي- وزن جي انتظام ۽ صحتمند عادتن جي مدد ڪري ٿو.

مجموعي طور تي، جڏهن ته گرم ٽبون ٿوريون ڪيلوريون ساڙڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، انهن جي وزن گھٽائڻ جا اثر محدود آهن، ۽ توهان صرف هڪ گرم ٽب ۾ ٻڏڻ ذريعي اهم وزن گھٽائڻ حاصل نٿا ڪري سگهو. اهي هڪ اضافي اوزار جي طور تي وڌيڪ موزون آهن، اڻ سڌي طرح وزن جي انتظام جي حمايت ڪندي دماغ کي آرام ڪرڻ، ننڊ کي بهتر ڪرڻ، ۽ بحالي کي آسان بڻائي ٿو.

گھر ۾ آرام سان لطف اندوز ٿيڻ دوران توھان جي صحت ۽ وزن گھٽائڻ جي مقصدن جي مدد ڪرڻ لاءِ ڳولي رھيا آھيو؟ Bestview Spa پيش ڪري ٿو چڱيءَ طرح ڊزائين ڪيل، فعال گرم ٽب جيڪي توهان کي آسانيءَ سان ڪيلوريون ساڙڻ، بحاليءَ کي متحرڪ ڪرڻ، ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ جي اجازت ڏين ٿا.اسان سان رابطو ڪريواڄ توهان جي آخري صحت ۽ آرام جو تجربو شروع ڪرڻ لاء.